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养成好的生活习惯 轻松‘吃’掉耳鸣

    发布时间:2018-06-27 16:46:25   来源:互联网   作者:欧仕达助听器郑州中心
在日常生活中,想必大家或多或少都有过耳鸣的现象吧,这种偶尔的耳鸣对我们来说不算什么毛病,可是那些长期的耳鸣患者有多痛苦,想必我们根本不知道吧,下面小编来为耳鸣患者介绍一个好方法,让大家在吃饭中不知不觉的摆脱耳鸣的困扰。

首先,多吃含铁丰富的食物。缺铁易使红细胞变硬,运输氧的能力降低,耳部养分供给不足,可使听觉细胞功能受损,导致听力下降。补铁,则能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生。45岁以上的人群不分男女,天天铁的摄入量不应少于12毫克。常用食品中紫菜含铁量较多,每百克紫菜含46.8毫克铁,虾皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黄花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、苋菜10.5毫克,香菜、木耳菜含铁量仅次于苋菜,豆制品平均含铁量约占4至6毫克。

其次,要减少脂肪的摄入。大量摄入脂类食物,会使血脂增高,血液黏稠度增大,引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感,出现血液循环障碍时,会导致听神经营养缺乏,从而产生耳聋。中年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克,应少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等富含脂类的食物。

第三,养成喝牛奶的习惯。牛奶中几乎含所有已知的维生素,以维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素。

第四,常吃有活血作用的食物。活血化瘀能扩张血管,改善血液黏稠度,有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。

最后,多食含锌食物。导致中老年人耳鸣、耳聋的因素很多,缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低,影响耳蜗的功能而导致听力减退。天天应多吃含锌丰富的食物如,鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。

以上就是为大家介绍的“养成好的生活习惯 轻松‘吃’掉耳鸣”。想必通过这篇文章大家对于耳鸣的治疗也有了自己的想法了吧,总之在以后的生活当中,患了耳鸣后大家一定要想办法积极的去治疗,千万别觉得耳鸣不严重就不去治疗,这样只会让疾病变得越来越严重。
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